Pilates im Remscheider Sportverein

Training, Kurse und vielfältige Angebote

Die Pilates-Methode ist ein ganzheitliches Körpertraining, in dem vor allem die tief liegenden, kleinen und meist schwächeren Muskelgruppen angesprochen werden, die für eine korrekte und gesunde Körperhaltung sorgen sollen. Das Training umfasst Kraftübungen, Stretching und bewusste Atmung. Es ist bedingt auch zur Rehabilitation nach Unfällen geeignet. Wichtig ist eine fachliche Einführung in die Methode, um Bewegungs- und Haltungsfehler zu vermeiden. Generell ist die Verletzungsgefahr jedoch eher gering.

Angestrebt werden die Stärkung der Muskulatur, die Verbesserung von Kondition und Bewegungskoordination, eine Verbesserung der Körperhaltung, die Anregung des Kreislaufs und eine erhöhte Körperwahrnehmung. Grundlage aller Übungen ist das Trainieren des so genannten „Powerhouses“, womit die in der Körpermitte liegende Muskulatur rund um die Wirbelsäule gemeint ist, die so genannte Stützmuskulatur. Die Muskeln des Beckenbodens und die tiefe Rumpfmuskulatur werden gezielt gekräftigt. Alle Bewegungen werden langsam und fließend ausgeführt, wodurch die Muskeln und die Gelenke geschont werden. Gleichzeitig wird die Atmung geschult.

 

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Pilates & Deep Stretch

Unsere Workout-Queen Alex möchte ein neues Highlight in unserem Sportprogramm etablieren.
Deep Stretch ist eine Form des Dehnens, die darauf abzielt, die Muskulatur tiefgehend zu dehnen und Verspannungen zu lösen. Deep Stretch-Übungen konzentrieren sich oft auf die großen Muskelgruppen und die Faszien, um die Beweglichkeit zu erhöhen und die Muskulatur zu entspannen. Pilates ist ein ganzheitliches Trainingssystem, es verbindet Elemente aus dem Yoga, Tanz und Gymnastik.

 

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